co jeszcze

[...] ( unoszenie nóg na drażku i allahy) i raz lekko(zwykłe brzuszki z obciązeniem i russian twist) a przedramiona mam mega oporne i lubą być tak często katowane, nawet po martwym kilka serii ze sztangą im dobrze robi;) Dzięki wielkie za "świeże spojrzenie z zewnątrz" na plan a jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś propozycje to też mile widziane.

ryjecie mi beret :-( za 3-4 tygodnie będę chciał wejść na tren i jakie badania pod tym kontem zrobić , nie chcem robić czegoś co mi potrzebne nie jest . cholesterol calkowity,HDL,LDH,trojglicerydy???,prolaktyna . coś jeszcze ? jestem już 30 tyg ON, ale wszystkiego leci takie małe dawki, że można powiedzieć, że dopiero na trenie będzie cykl %-)

[...] chyba generalnie o to chodziło. Dla porównania forma z kwietnia. Potem miałem końcówka maja do połowy czerwca przerwę... Chciałbym do niej wrócić, albo w miarę możliwości jeszcze poprawić, bo i tak to nie jest żadna rewelacja. Moja dieta generalnie wygląda tak, że śniadanie najczęściej to: omlet z owsianką (dodatkowo pestki dyni, żurawina, [...]

tak ale chodzi mi o to czy teske mozna czyms zastapic ?? jesli nie to co powininem jeszcze brac ?? proscar i clomid ?? cos jeszcze ??

Hmmm 6 miesięcy... ja trenuje cztery lata i dopiero od pół roku stosuje odżywki, i popełniłem tyle z nimi błędów że HoHo... zastanów sie dobrze co chcesz kupić i co chcesz osiągnąć. Ja podobnie jak Ty miałem spory zestawik na "pierwszy raz" i uwarzam że wyrzuciłem pieniądze w błoto Więcej nie znaczy lepiej. Moim zdaniem na początek [...]

Pudzian na miłość boską! Nie masz jeszcze podstawowej wiedzy o dietetyce i suplementacji a już manipulujesz gospodarką hormonalną?! Zostaw te koksy dla własnego dobra! Najpierw naucz się układać prawidłowo diety. Niunia Ci podała dobre linki. Potem możesz się bawić suplementami. Sterydy to ostateczność! Pamiętaj że wcześniej są jeszcze prohormony [...]

Kiryl3: oglądałeś cały filmik? Znajdują się tam wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania... Szkoda, że osoby testujące nie pokusiły się o stopniowe zwiększanie intensywności biegu do maksymalnego HR. Nie ma bata, w pewnym momencie jego organizm nie byłby w stanie wydolić i kwas mlekowy by go zalał. Jeszcze ciekawszą kwestią jest to, że facet biegł [...]

Tran? Jeszcze nie widziałem tranu w sklepie.... hmmm... trza będzie poszukac :) Spróbuję orzechy kupić, 3x tygodniowo, w dni treningowe będę jadł... :) A co do tłuszczy w diecie - zawsze miałem z tym problem...

heh wiem sam z niego sie smialem ale jego zycie jego sprawa a co do mnie to nie bede sie kul co tydzien bez przesady cykl by trwal 3 miesiace <lol> Bede 2x w tygodniu albo 3 jeszcze przemysle to

[...] hantelkami 3s x12 - oki Barki: unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3s x 12 - daj np. wyciskanie hantli siedzac, uzupelnij wznosami/odwodzeniami Triceps wyciskanie sztangi łamanej wąsko 3s x 12 - oki Biceps uginanie hantli chwytem młotkowym 5 x 10 - oki Brzuch: skłony na maszynie oporowej oki daj jeszcze jendo izometryczne, jak plank

Napisz jeszcze jakim sprzętem dysponujesz i jakie są Twoje mozliwości czasowe-na przestrzeni tygodnia,a jutro postaram się coś Ci podesłać.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] wtorek:klatka+tricepsy środa-wolna czwartek:grzbiet+bicepsy piątek-wolny sobota:barki+brzuch -możesz również zamienić sobotę z piątkiem(wg.uznania) -dodatkowo można jeszcze 1 trening brzucha np.w wolny dzień w domu.(bezprzyrządowo) Tyle na pierwszy rzut oka.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] tegoż procesu. By wapń mógł być właściwie wykorzystany do akumulacji w kośćcu powodującym jego wzrost, musisz też dostarczyć wielu innych niezbędnych substancji. Ale to też jeszcze jest mało, by wiedzieć, że się urośnie zgodnie z tym co mamy zaprogramowane w genach. O tym czy wapń i inne składniki zbilansowanej diety zostaną wbudowane w nasz [...]

sorry ze bawie sie w archeologa ale nie chce zakladac nowego tematu... to jak to jest? mam 20 lat skonczone mam 180 wzrostu prawie. i po mecie moglbym urosnac w gore jeszcze albo zahamowałoby? co człowiek to inna opinia... jedni mowia ze nie hamuje ale z wiekoszci doswiadczen swoioch/kumpli to nikt pozniej nie rosnie :/

[...] >>>Potrzeba dużego zaawansowania i znajomości organizmu żeby porywać się na robienie jednego dnia wiosła, a następnego dnia m.c.. Rozumiem, ze tego samego to jeszcze gorszy pomysl; tyle, ze mam najgorsza genetyke pod Sloncem (na starcie 48 kg teraz ~60, wzrost 167 cm) i rosnie tylko jak narzucam +1500 kcal (sic!) i daje sobie [...]

[...] - VPX NO Shotgun // 1 puszka 3. cykl - PEAK Alkalyn creatine // 480 kaps - PEAK Creatin XT // 240 kaps - PEAK Createston Massive // 2 puszki - BSN NO-Xplode // 1 puszka i jeszcze sporo kreatyny ci zostanie z kazdego cykly pewnie starczy na 4, biorac pod uwage, ze bedziesz trzymal bilans DT 10g, dnt 5g - Hi Tec BCAA Mega Tabs // 300 kaps 10g [...]

oznaczy uslyszalem ze baton to tluszcz zlozony wiec on to, jakies zapotrzebowanie po treningu ze lepiej zjesc!!ale nie wiem !!i jeszcze jedno jak od tluszczu tyjesz to co ta so KALORIE?????

o kolejny 'fachowiec' tudziez wojownik o suple w Olimpie StronkBArt: powiedz mi jeszcze co to za teroria na temat 2tlenku wegla ... co zle wplywa na biauko ... bo ciekaw jestem (-% ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności" Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-09-29 15:39:01

Ok wielkie thx za pomoc Spajdi :) mysle ze skozystam z twojej rady :D Moze ktos jeszcze sie wypowie :P i powie co o tym sądzi Pozdrawiam

Jeszcze jedna kwestia, zapomnialem spytac wczesniej. Nie lepiej gdybym HP wciepal pierwsza porcje przed treningiem i druga po treningu? A mono wtedy w DT rano. Chociazby z tego powodu ze mono jest "slabsze". Nie bedzie to lepsze rozwiazanie? Pytam poniewaz z tego co slyszalem i poczytalem to staka nie warto brac rano, tak samo jak 10g [...]